반응형 관절통증완화1 40대 이후 관절 통증 완화에 좋은 무릎 강화 스트레칭 루틴 (2025년 최신) 🦵 40대 이후 관절 통증 완화에 좋은 무릎 강화 스트레칭 루틴 (2025년 최신) [40대, '시큰'거리는 무릎, 방치하면 '관절염' 됩니다]2025년 현재, 40대, 50대에 접어들면서 계단을 오르내릴 때, 혹은 아침에 일어날 때 무릎이 시큰거리거나 뻐근한 통증을 느끼는 분들이 많아졌습니다. 이는 자연스러운 노화 과정 중 하나로, 40대 이후부터는 허벅지 근육(대퇴사두근)이 매년 1%씩 감소하기 시작합니다.무릎을 감싸는 근육이 약해지면, 우리가 걷거나 뛸 때의 모든 충격이 연골과 관절에 그대로 전달됩니다. 이것이 바로 '퇴행성 관절염'의 시작입니다. 많은 분이 아프면 무조건 쉬어야 한다고 생각하지만, 전문가들은 통증이 심하지 않은 만성 단계라면 무릎에 부담을 주지 않는 선에서 주변 근육을 강화하는 .. 2025. 11. 6. 이전 1 다음 반응형
